想要让孩子身体正常的健康成长，那么身体内所需的一些钙铁锌、维生素、DHA元素是万万不能缺少的，那在什么样的情况下，宝宝需要补充营养素？又该怎么补充呢？ 👉今天我整理了175种富含，钙、铁、锌、DHA、维生素A、维生素C的食物，都是日常生活中常见的食物，可以照着给宝宝做着吃～ . 1️⃣维生素D：出生15天后开始补充 维生素 D 非常重要，它能帮助钙的吸收预防佝偻病，维生素D很难从食物中提取，建议直接吃补剂 补充建议：1岁内：400IU/天；1岁后：600IU/天 . 2️⃣钙：6个月后视情况补充 哪些情况需要补充钙剂？ 👉奶量不足的宝宝、达不到各月龄奶量要求 👉宝宝高钙食物摄入不足 👉挑食、偏食、不爱吃豆制品、绿色蔬菜的宝宝 👉个子矮小、生长曲线不达标 👉猛涨期的宝宝 👉早产儿、低出生体重宝宝（出生体重小于 2500g） 补充建议： 6-12月：250mg/天 1-3岁：600mg/天 4-6岁：800mg/天 7-10岁：1000mg/天 . 3️⃣铁：6个月以后需要补 （友情提示具体还要结合每月体检来说，像我们家小宝4个月就查出来要补铁了） 据调查，我国婴儿铁缺乏超50%，幼儿铁缺乏超过 40%，缺铁问题很常见，科学合理地给宝宝补铁很重要 👉早产儿和低出生体重宝宝：需要遵医嘱补 👉奶粉喂养：注意查看配方奶铁含量是否足够，够就不用额外补 👉足月的宝宝 6 个月前不用补铁，因为出生时体内就储存了铁，加上母乳或者奶粉里面的铁，可以满足 6 个月之前的需要。 6 个月以后，要及时添加富含铁的食物，如含高铁米粉、肉类等 铁的吸收效果：动物性食物＞植物性食物 动物肝脏类食物每周1-2次即可，日常多吃牛肉、羊肉、猪肉等 . 4️⃣锌：6 个月后视情况补充 宝宝不挑食的情况下，多吃一些生蚝、牡蛎、蛤蜊、蛏干、扇贝口蘑、香菇等很容易就能获得充足的锌 👉如果挑食偏食摄入量不够再用补剂 补充建议： 0-6个月：2mg/天 6-12个月：3.5mg/天 1-4岁：4mg/天 . 5️⃣DHA：6个月后视情况补充 母乳充足、配方奶充足的宝宝不需要额外补充DHA 以下情况需要补充DHA： 👉母乳宝宝，但妈妈哺乳期没有每周吃2-3次鱼的习惯 👉配方奶宝宝，但奶粉中DHA占比量小于0.03% 👉辅食添加后，宝宝挑食不爱吃鱼或对鱼过敏，导致无法摄入充足的DHA，就需要额外补充了 补充建议： 3岁内100mg/天 3-12岁150-250mg/天 0-3岁宝宝大脑生长黄金期，建议重点补充